Prijava

Facebook prijava

ili

Registracija

...

...

Reset lozinke

...

...

X Grand logo

Grand Online
Preuzmi sa Google Play

INSTALIRAJ
Lifestyle banner
Lifestyle banner
06.03.2022

Dijeta obilnog doručka - ima li to smisla?

Ima li "obilan doručak" dijeta smisla? Ovom nedoumicom bavila se studija Endokrinološkog društva SAD i dala je interesatne rezultate.

Prema studiji koju je sprovelo Endokrinološko društvo SAD Big Breakfast dijeta pokazala se efikasnom. Posle četiri meseca ovakvog režima, ispitanici koji su jeli obilan doručak u proseku su izgubili skoro 17 kilograma. Ipak, najvažnije je da se izgubljeni kilogrami ne vrate.

alarm-clock-g5b6905e76_1920.jpg

Obilan doručak pokazao se kao dugoročno bolja strategija, jer se topljenje kilograma ispitanika nastavilo. Oni koji su se pridržavali ove navike imali su drastično manje napada gladi i manje izraženu želju za slatkim tokom dijete. Drugo pravilo kojeg su se pridržavali učesnici studije tj. obilan doručak dijete odnosilo se na unos namirnica bogatih vlaknima. Vlakana ima u žitaricama, povrću, mahunarkama i voću. Redovno unošenje namirnica bogatih vlaknima siguran je put za održanje željene težine, kao i savršen činilac svake dijete s ciljem gubljenja kilograma.

bread-g20772a952_1920.jpg

Metabolizam ne radi istim intenzitetom u svakom trenutku, što znači da tokom dana postoji optimalno vreme za unos određenih namirnica. Za doručak je najbolje jesti obroke s mnogo proteina, malo masnoće i s ugljenim hidratima. Tokom dana se možete poigravati ovim odnosom, jer je metabolizam većine ljudi tada spreman i za malo više ugljenih hidrata ili masnoća.

beans-g3e2717f41_1920.jpg

Povremeno se možete počastiti omiljenim slatkišem, a ukoliko vežbate, pre same fizičke aktivnosti poželjno je popiti sladak napitak - tako ćete podstaći sagorevanje kalorija i biti izdržljiviji.

Uveče se preporučuje slabiji unos ugljenih hidrata, srednja količina masti i, opet, dosta proteina. Pored ribe i mesa, preporučuje se da jedete supe, čorbe, salate ili povrće u bilo kom obliku, prenosi Zadovoljna.rs.

breakfast-g476e8a590_1920.jpg

Prijava na mailing listu

Ukoliko želite primati bitna obaveštenja, prijavite se na mailin listu upisom Vaše e-mail adrese.