Svi znamo da ne bi trebalo da gledamo u ekran telefona sat vremena pre nego što legnemo zbog emitovanja plave svetlosti. Međutim, ispostavilo se da postoji nešto što možete preduzeti kako biste što pre zaspali.
Sve što treba da uradite jeste da napišete listu stvari koje planirate da uradite naredni dan. Ovo će vam pomoći da „odmorite“ mozak i smirite se, prenosi Independent.
Jedan od glavnih razloga zašto noću ležimo budni je taj što se brinemo o stvarima koje dolaze.
„Živimo u modernom dobu u kojem smo konstantno pod stresom. Hteli smo da vidimo hoće li zapisivanje obaveza pomoći rešiti probleme sa spavanjem“, rekao je psiholog Majk Skulin.
Ispostavilo se da ova metoda deluje. Istraživanje je objavljeno u Journal of Experimental Psychology. Utvrđeno je i da što više konkretnijih stvari navedete, to ćete brže zaspati.
„Klasično pisanje o budućnosti dovodi do povećanja brige, ali sastavljanje liste čini upravo suprotno“, dodao je Skulin.
