Fizička aktivnost stimuliše različite hemijske supstance u mozgu i može da vam pomogne da se osećate srećnije i opuštenije.
Ljudi koji redovno vežbaju bolje spavaju, imaju više životnog elana, više energije, lakše donose odluke i osećaju se pozitivno. Vežbanjem se u mozgu oslobađaju moćni neurotransmiteri: serotonin, dopamin i endorfim.
Ova hemiska jedinjenja poznata po svojim efektima na poboljšanje raspoloženja, smanjuju subjektivni osećaj umora i podižu nivo životne energije kaže Goran Anđelić, profesor fizičke kulture.
–Njihovo dejstvo prevazilazi pozitivne efekte antidepresiva koje ljudi često koriste. Vežbanje je najeftiniji i najmoćniji lek pored kvalitetnog sna i zdrave hrane. Fizička aktivnost je značajna u svakom životnom dobu, a posebno je bitna kod dece koja na taj način podstiču razvoj moždanih sinapsi i ima veliku ulogu u očuvanju i unapređenju fizičkih i mentalnih sposobnosti starijih osoba- objašnjava profesor fizičke kulture.
Čak i kratkotrajna fizička aktivnost ima svojih benefita, ali za punu dobrobit bi trebalo svakodnevno da se aktivirate bar 30 minuta, napominje Goran.
– Dijapazon aktivnosti kojim se možete baviti je nebrojen, nađite onu koja vas ispunjava I čini srećnim. Prepustite joj se i neka vam ona postane navika. Šetnja po prirodi, uz malo brži hod i poneko trčkaranje ili penjanje uzbrdo je nešto za šta svako od nas ima uslova i mogućnosti. Pokrenite se i sve će se pokrenuti- kaže.
– Ako hoćete da budete zdravi morate da se krećete. Postoji milion različitih vrsta fizičkih aktivnosti kojima biste mogli da se bavite, a najjeftiniji, najbezbedniji i najbolji način za to je da počnete da hodate što je moguće češće i duže. Hodajte i vratite se pokretima koje izvode deca, od valjanja i prevrtanja na podu, do četvoronožnog položaja i puzanja, pa sve do čučanja, ustajanja i ponovnog spuštanja. Vežbanje nije jedini deo recepta za zdrav i kvalitetan život, ali bez njega on nije moguć- zaključuje Anđelić.
